- Навыки: Ударная техника, броски
- Тип: Спортивные единоборства
- Группы: смешанная группа
- Продолжительность: 90 минут
Ушу Саньда.
Ушу Саньда (или саншоу) (wikipedia) — официальный контактный вид единоборства, представляющий собой «свободную борьбу» и вобравший в себя элементы различных традиционных китайских боевых искусств.
Саньда состоит из двух основных составляющих — удары руками и ногами (кикбоксинг) и «шуай джиао» (китайская форма борьбы). Таким образом, Саньда — типичный комбинированный вид единоборства, включающий в себя удары, захваты и броски.
Запрещенные действия: в возрастных категориях до 15 лет запрещены удары ногами в голову, в этих и остальных категориях также запрещены удары коленом (разрешен в профессиональном саньда), открытой перчаткой, удары локтем (разрешены при встречах с бойцами муай тай), удары в основание черепа (затылок), пах, позвоночник. Борьба в партере запрещена (практикуется в профессиональных соревнованиях по саньда в СНГ, однако, ограничиваясь коротким временным отрезком).
Ушу Саньда. Тренировки
Постепенность изучения и выполнения техник, ограничение полноконтактной работы, условные поединки и игровые элементы дают возможность, с одной стороны, овладеть полным арсеналом техники единоборств и обойтись без травм, с другой — сосредоточится на развитии навыков взаимодействия с противником, тренировке тонкой координации и реакции.
Эти качества с одной стороны должны перенестись в “реальную жизнь” и увеличить личную эффективность и адекватность практика, с другой — обеспечивают комплексную функциональную нагрузку.
Ушу Саньда. Что брать на тренировку?
Форма: Шорты, футболка.
Защита: капа, перчатки (для рукопашного боя), ракушка (паховая), футы.
Индивидуально: бутылка воды (0,5 - 0,75 литра), сменная обувь (шлепки), полотенце.
Важно: Во время тренировок и соревнований запрещается иметь на себе предметы украшения: кольца, браслеты, серьги, цепочки и другие предметы, которые могут послужить причиной травмы.